维生素C什么水果?带维c的水果有哪些

本文目录一览：

• 1、有什么水果含维生素c最多
• 2、什么水果含有维生素C和维生素E
• 3、什么水果可以补充维生素c?
• 4、什么水果有维生素c

有什么水果含维生素c最多

1、维生素C含量最丰富的为猕猴桃及西红柿，面部色素比较多的人群，可以多摄入富含维生素C的水果与蔬菜。此外，还有其他水果也含有较多的维生素C，例如苹果、桔子、橙子、柚子等，此类水果可以多食用。西红柿可以属于水果，也可以属于蔬菜，此类食物经常食用，对皮肤暗沉、色素沉着或者发黑现象，有较好改善效果。

2、枇杷同样富含维生素C，每100克枇杷含有36毫克维生素C。枇杷中的营养素可以帮助排毒美白，对皮肤有益，并且还能改善视力，润肺止咳。使用枇杷汁涂抹在脸部斑点处，有助于淡化斑点。

3、追问 那针叶樱桃排第几？ 追答 不知道针叶樱桃能否直接食用，如果需要加工才能食用，那他还算水果吗？非水果类食品维生素c含量最高的应该算食品级工业维生素C每100克含vc超过99000毫克。上列排名，并非水果类，而是常见食品甚至是中药材类的vc含量，仅供参考而已。

4、维生素C是人体内重要的水溶性抗氧化营养素之一。维生素C的主要来源是新鲜果蔬，比如绿色、红色和黄色的辣椒、菠菜、韭菜、番茄、柑橘、山楂、猕猴桃、鲜枣、柚子、草莓、橙子等。野生果蔬，如苜蓿、沙棘、酸枣等维生素C含量尤其丰富，特别是酸枣、刺梨等水果中含有生物类黄酮，对维生素C有一定保护作用。

5、橙子 橙子中的纤维素可帮助通便并降低胆固醇。橙子中含丰富的维生素C，比一般水果多30%。每天吃1-2个橙子，就能满足身体对维生素c的需要。草莓 草莓也含有丰富的维生素c，除此以外，草莓还富含维他命BBC、PP等等的营养物质，还有各类其他的矿物质、微量元素等营养物质。

什么水果含有维生素C和维生素E

水果中富含维生素C的有刺梨、猕猴桃、沙棘、西印度樱桃和酸枣等，其中刺梨的维生素C含量最高。常见水果中，猕猴桃和酸枣较为容易获得，因此建议多食用。富含维生素E的水果包括番茄、橘子和胡萝卜，但它们与植物油如花生油、大豆油相比，维生素E含量较少。建议以植物油为主，水果为辅。

猕猴桃 它含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，它的钙含量是葡萄柚的6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。

尽管大多数水果的维生素C含量不高，但像鲜枣、猕猴桃等少数水果则提供了丰富的维生素C。而胡萝卜素的丰富来源则包括芒果以及柑橘、黄杏和菠萝等黄色水果。在蔬菜中，莴苣、番茄和胡萝卜等新鲜蔬菜富含维生素E。维生素E广泛存在于谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中。

富含维生素E的水果：牛油果 100克牛油果可提供每日维生素E推荐剂量的10%，这有助于保护肺部免受悬浮微粒的伤害。猕猴桃 富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。

富含维生素C的水果包括鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子，每100克维生素C含量超过100毫克，是维生素C的优质来源。青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花等水果中维生素C含量超过50毫克，同样为身体补充维生素C。

富含维生素C的水果：枣子维生C含量颇高，1颗就有45毫克维生素C，是富士苹果的25倍。不过不管任何水果，还是应限量，以免摄取过多热量或糖分，像1颗枣子热量约46大卡，升糖指数（Glycemicindex，简称GI）为42，属低GI水果。

什么水果可以补充维生素c?

维生素C丰富的水果有：番茄、柚子、橘子、橙子、草莓、柠檬、柿子等。维生素C是人体内重要的水溶性抗氧化营养素之一。维生素C的主要来源是新鲜果蔬，比如绿色、红色和黄色的辣椒、菠菜、韭菜、番茄、柑橘、山楂、猕猴桃、鲜枣、柚子、草莓、橙子等。

补充适量的维生素C可以起到增强免疫力、预防感冒，美白养颜等作用，而猕猴桃、柠檬、草莓、柚子等水果中都含有丰富的维生素C。具体内容如下：哪些水果含有丰富的维生素C 猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的营养物质，不仅维生素C的含量高，有着抗氧化、美白等作用，而且还含有矿物质、膳食纤维等营养物质。

富含维生素C的水果还有柠檬、葡萄、柿子、橘子、橙子、草莓等，其维生素含量大约在20/100g到40mg/100g之间。番石榴、木瓜、柚子、芒果、山楂等水果的维生素C含量更高一些，大约在40mg/100g到80mg/100g之间。当然，每种水果还有不同的品种，其维生素C的含量也有所差异。

草莓：草莓是一种美味可口的水果，也是富含维生素C的食物之一。每100克草莓中含有约60毫克的维生素C，比柑橘类水果略低一些。但是草莓的味道非常好，可以直接食用或者加入到酸奶、沙拉等食物中。 番茄：番茄是一种常见的蔬菜，也是富含维生素C的食物之一。

补充维生素C的水果有很多，以下是一些常见的高维生素C水果： 柑橘类水果 橙子 柚子 柠檬 青柠 橘子 浆果类水果 草莓 黑莓 蓝莓 覆盆子 热带水果 猕猴桃（尤其是黄金猕猴桃）番石榴 芒果 菠萝 其他水果 木瓜 山楂 柿子 鲜枣 小贴士：番石榴的维生素C含量非常高，甚至超过橙子和猕猴桃。

维生素C丰富的水果选择 柑橘类水果，尤其是柠檬和橙子，是维生素C的宝库。它们富含抗氧化物质，能清除体内的自由基，促进皮肤胶原蛋白生成，保持肌肤光泽。同时，维生素C有助于增强免疫系统，促进铁吸收，预防感冒和贫血，每日适量摄入是保持身体健康的关键。

什么水果有维生素c

酸枣：酸枣中的维生素C吸收率高达80%，其抗衰老和抗氧化能力十分强大。经常饮用酸枣汁可以增强体质、健脾益胃，并且有助于保持皮肤的光泽与弹性。 鲜枣：鲜枣不仅含有丰富的维生素C，还含有胡萝卜素等多种维生素，是一个维生素的宝库。

柿子。柿叶中含有多种活性成分，如维生素C、多种黄酮甙类、二萜类、胆碱、β-胡萝卜素等。柑橘。柑橘类水果所含有的人体保健物质，已分离出30余种，其中主要有：类黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇、吖啶酮、甘油糖脂质等。奇异果。

枇杷同样富含维生素C，每100克枇杷含有36毫克维生素C。枇杷中的营养素可以帮助排毒美白，对皮肤有益，并且还能改善视力，润肺止咳。使用枇杷汁涂抹在脸部斑点处，有助于淡化斑点。

世界卫生组织推荐的九种最佳水果中，木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜榜上有名。这些水果富含维生素C和胡萝卜素，具有抗氧化、消除自由基、预防癌症的作用。木瓜被誉为“果中之王”，不仅营养价值极高，还含有丰富的维生素、人体必需的多种微量元素和多种氨基酸。

刺梨（冠军）每100g刺梨中含有3012毫克维生素C，是柑橘的50倍，猕猴桃的10倍，具有“维生素C之王”的美称。成熟的刺梨肉质肥厚、味酸甜、果实富含糖、维生素、胡萝卜素。枣子（亚军）专家指出，枣子维生C含量颇高，1颗就有45毫克维生素C，是富士苹果的25倍。