吃什么水果补维生素e?吃什么水果补充维生素e
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维生素E缺乏病吃什么水果好?
水果中，柑橘类水果如橙子、柚子、葡萄柚等也含有一定量的维生素E，尤其是橙子，其维生素E含量相对较高。此外，猕猴桃、芒果、草莓、樱桃等水果也富含维生素E，对补充维生素E有帮助。在选择水果时，建议选择新鲜、多汁、口感好的水果，这样可以更好地吸收维生素E。
葡萄是大家都不会陌生的水果，吃起来甜美可口，而且富含水分，大家都爱吃葡萄，葡萄不仅味道好，同时在其中的营养价值也是非常丰富的，在葡萄中含有非常丰富的维生素，特别是维生素E的含量非常丰富，是我们大家都爱吃的一种水果，而且还能做出葡萄汁、葡萄酒等等。有很高的食用价值。
富含维生素E的水果：蓝莓，蓝莓里面含有大量的维生素e以及维生素c能够提高身体里面的抗氧化能力。富含维生素C的水果：柠檬、橙、苹果、橘子、香蕉、红果、猕猴桃、樱桃，葡萄、草莓，柚子。
猕猴桃猕猴桃富含大量维生素E，作为一种热带水果，又被誉为热带阳光水果，具有非常高的营养价值，还能通肠润便，促进人体新陈代谢。同时，猕猴桃的果肉还富含大量水分，酸酸甜甜，非常解渴。尤其是在水分流失较快的高温夏季，来上一个可口美味的猕猴桃，体内的燥热便瞬间像是得到了解救般畅快。
橄榄 橄榄是富含维生素E的水果之一，每100克橄榄肉中含有3毫克左右的维生素E。橄榄主要含有α-生育酚，它具有很强的抗氧化作用，对人体的健康有很多好处。橄榄中还含有丰富的脂肪酸，可以调节肠道微生物群落，维持肠道健康。
吃什么补维生素e
1、维生素E是一种强大的抗氧化剂，对抗衰老、动脉硬化和冠心病等疾病有显著作用。它还被用于防治先兆流产、习惯性流产及男女不育症的辅助治疗。维生素E的其他功效包括防治冻仓、下肢溃疡、痔疮、血管闭塞性脉管炎等疾病。富含维生素E的水果包括香蕉、橄榄、杏仁和猕猴桃。
2、可以多吃富含维生素E的食物，如下列食物：食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等都是维生素E的重要来源。
3、补充维生素E可吃以下食物：富含维生素E的食物有：猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘蓝、莴苣、甘薯、山药、杏仁、榛子、胡桃、坚果、瘦肉、乳制品、蛋类等，凡是绿叶蔬菜含有的维生素E都是比较丰富的。富含维生素E的压榨植物油有：向日葵籽、芝麻、玉米、花生、山茶、红花、大豆、面子小麦胚、鱼肝油。
吃什么蔬菜水果可以补充维生素c和维生素e
1、维生素C是人体内重要的水溶性抗氧化营养素之一。维生素C的主要来源是新鲜果蔬，比如绿色、红色和黄色的辣椒、菠菜、韭菜、番茄、柑橘、山楂、猕猴桃、鲜枣、柚子、草莓、橙子等。野生果蔬，如苜蓿、沙棘、酸枣等维生素C含量尤其丰富，特别是酸枣、刺梨等水果中含有生物类黄酮，对维生素C有一定保护作用。
2、食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C；蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。
3、维生素B2：肉类、谷类、蔬菜和坚果中。维生素B12：猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。维生素C：柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等水果中含量丰富，大多数绿叶菜、西兰花、红辣椒等蔬菜。维生素D：鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。
缺少维生素E和维生素B1,吃什么水果或者蔬菜可以食补的?
1、维生素C：猕猴桃，红辣椒，南瓜，黄瓜，绿辣椒，沙田柚，苦瓜，山楂，生板栗，鲜枣，草莓，广柑，白萝卜，芹菜茎，大白菜，油菜，冬瓜，柠檬，鸭梨。
2、富含维生素B1（硫胺素) 的食物：米糠、麦麸、蔬菜、酵母、动物内脏、瘦肉、蛋类等。维生素B2 维生素B2在蛋白质、脂肪和糖类的代谢中起着重要作用。怀孕期间孕妇缺乏维生素B2会导致孕早期妊娠呕吐；还会引起孕中期口角炎、舌炎、眼部炎症；而且还会导致早产儿发生率增加。
3、其实大家都知道，维生素B1在一些种子外皮中或者是五谷杂粮中含量比较高一些，一些鱼类和蔬菜中含有的维生素b1比较少。 比如我们经常食用的小麦、小麦粉，小米、玉米、大米等谷物类的食物中都含有丰富的维生素b1。
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